przed po

Ile masz lat? Juniorom pozwala sie (mowie o zawodach, bo dla siebie mozesz zawsze) odciac po kawalku z kazdej strony. Odruch moze brac sie tez z innego powodu: -zawsze przeplukuj szczeke przed uzyciem -jak nie pomoze, mozesz probowac oblewac ochraniacz np w miecie, czyms czego zapach Cie nie bedzie denerwowal.

[...] a drugiem po kilku latach ale to nie znaczy ze jest gorzy lub coś, musisz się nastawić na to że nic łatwo nie przyjdzie i nie będziesz najlepszy po kilku latach treningów przed Tobą wiele przeciwienstw i osó które zrobia wszystko zeby w ci w tym przeszkodzic trenuj jedz odpoczywaj u cz sie bo nigdy nie masz pewnosci ze Ci wyjdzie pamietaj [...]

[...] i po bliższym przyjzeniue sie serowi i majonezowi wychodzi mi około 5 g tłuszczy z tych składników, za dużo? czy moze jednak mozna zostawić? "waze 68 kg, a to białko przed snem to chyba moze byc z odzywki?, w ciagu dnia nie planuje sobie podjadac odzywy. I czy mam zmniejszyc w tym momencie w innych posiłkach ilosc białka bo tak wyjdzie mi [...]

Jeszce mam jedno pytanie. Mam ustaloną dietę i nie wiem czy miałbym kase na codzienne kupowanie np. tuńczyka, ktorzy kosztuje ok 3.50. Dla większości to mały wydatek, ale ja mam 16 lat i namówienie rodziców do diety było już dużym cudem. Czy można byłoby coś usunąć i np zastąpić czymś tanszym?? Oczywiście w dni nietreningowe. Jeszcze nie mam [...]

Ja przy wadze około 75 kg biore w DT 4 kapsy rano i 4 po treningu, w DNT daje tylko 4 rano. Do tego przed treningiem SAW i po jeszcze bcaa czasem whey 100

[...] kazal zbijac tylko teraz dostalem 3 sloiki brom 90 tab i jade juz 3 tydz i wszystko bylo ok poprawialo mi sie libido ok erekcjia ok a od 2 dni dupa zimna nawrót tak samo jak przed braniem bromo a nawet gorzej i co robic ????jakies pomysly rady ? mial ktos z tym do czynienia ,wszedzie pisze o nadmiarze prolaktyny skutki itp a nigdzie nie ma jak [...]

[...] najbardziej jestem zadowolony. W 3 tygodniu zaczalem czuc wiecej mocy i teraz z treningu na trening moge dokladac obciazenie. Dawkowanie noko+shock to jw. czyli rano noko, przed treningiem shock a w nietreningowe tylko noko. Chociaz ja bym jeszcze dokupil mono albo jakas inna pojedyncza forme krety i dodał w treningowe po treningu np. 3 kapsy [...]

Przed treningiem 2 godziny jem obiad. Potem juz nic z supli nie biore procz bcaa porcji. Bezposrednio po treningu pije carbo i jakies 15 min jak wroce do domu balko koncentrat. Potem po okolo 30-40 minutach jem ryz i piers.

[...] finale pokonała dwukrotną byłą mistrzynię świata i Europy w kick boxingu i świetną zawodniczkę w boksie zawodowym Annę Kasprzyk, oraz Bożenie Kowal, która wygrała dwie walki przed czasem i została powołana do kadry Polski. Świetnie spisała się też debiutująca w zawodach kick boxingu Katarzyna Czuba. Wyróżniam też Gerarda Lindera i Tomasza [...]

[...] 120g Posiłek III -obiad /// OK Piers z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa Posiłek III - przedtreningowy /// OK Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Makaron bezjajeczny - 100g Super Omega - 1x Pomidor - 100g Ogórek 40g Posiłek IV - potreningu .... OK [...]

Kanapki to ciemne pieczywo , masło , szynka , ogórek . Coś takiego:P To przed treningiem jeść tak jakby 2obiad? typu schabowy + ryż i warzywa? Czyli miałbym pić gainera po szkole i po treningu ? Jaki gainer , mass xxl czy magnuma 8000? Bo chciałbym przytyć ale nie zalać się tłuszczem* w sumie to chyba z moją wagą nie możliwe na razie*

Kanapki to ciemne pieczywo , masło , szynka , ogórek . Coś takiego:P Czyli do nich możesz dopić koktajl z 50g Mass XXL-a lub Magnuma 8000 To przed treningiem jeść tak jakby 2obiad? typu schabowy + ryż i warzywa? Można tak to nazwać. Czyli miałbym pić gainera po szkole i po treningu ? Dokładnie Jaki gainer , mass xxl czy magnuma 8000? Bo chciałbym [...]

[...] ryżu albo kaszy lub kanapki z chleba razowego do tego kurczak nieraz białko serwatkowe itp, rano jem zawsze pożądne śniadanie o 10:30 na długiej przerwie jem co ci pisałem przed chwilą i zaraz po powrocie do domu jajecznica oliwa z oliwek itp jak najwiecej kalori zeby po 4,5h bez posilku zjesc jak najwiecej, reszta dnia to juz normalnie posilki [...]

[...] 6:30 3 jajka na kanapki + pomidorek +1 jajko na sucho 10:25 jogurt light,ser biały chudy 100g, 2 kanapki/bułki<losowy skład> jabłko 12:35 białko 25-30g 13/14 pól h przed 5 sucharków=>siłownia glukzoa po treninu 40-50g 30-45 min pozniej obiad u babci<losowo ale najczesniej zupka na ryżu + ziemniaczki/ryż + jakeis meisko+surówka> [...]

[...] w dół - uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem - prostowanie ramion na wyciągu stojąc Dzień B - rozpietki na ławce prostej - przysiad ze sztanga - unoszenie sztangi przed siebie - szrugsy przodem - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - martwy ciag - unoszenie nog leżąć - uginanie ramion z [...]

Witam, tak, jak poprzednicy w zależności od braków w diecie. Ja stosowałem porcje po ok. 50-100g na godzinę przed treningiem i bezpośrednio po treningu, a w dni nietreningowe 1 porcję pomiędzy posiłkami. Weź też pod uwagę, że Profi Whey Mass jest bulkiem (stosunek węglowodanów do białka 1:1) i jest odpowiedni dla endomorfików lub mezomorfików. [...]

przy tej wadze nie ma co brac 3 porcji kretki w treningowe bierz przed treningiem Cp po mono

@krzys0087 dam Ci dwie optymalne dla Ciebie opcje,oczywiście z mojego punktu widzenia,na robienie dobrej jakościowo masy jest dla Ciebie za późno,za mało czasu przed latem,jeśli ten okres rozpatrujemy.Zatem albo olejesz napinanie się na plaży w lato i weźmiesz się za ćwiczenie,albo zrób sobie redukcję przynajmniej nikt Ci na plaży nie powie,że [...]

[...] na remis lub zwycięstwo. A tak mieliśmy Burkharta, który potrafił celnie podac (tylko do kolegi obok) strzelał z rzutów wolnych (z ponad 40 metrów po ziemi, a piłka tuż przed bramkarzem miała niewiarygodną prędkosc 30 mk/h ), w obronie oczywiscie nie pomagał. Już kilka meczów z udziałem tego "piłkarza " widziałem i naprawde nie [...]

frajer i tyle. każdemu przeciwnikowi powinno okazać się szacunek a szczególnie starszemu i tak zasłużonemu. nie okazał szacunku przed walką, okaże go po